如果人晚上总是睡不好，那么白天就会没有精神，不仅影响工作学习效率，还会导致内分泌失调，早衰，身体抵抗力下降。所以失眠也很麻烦。当人们发现自己睡不好时，要分析原因，然后对症采取措施进行调节。

失眠的原因

1、环境因素

或者噪音或者光线会直接干扰人的睡眠质量。如果极冷或极热，实际上会让人感到不舒服，所以睡眠也会受到影响。在出差的过程中，人们突然改变的睡眠环境，其实也会引起失眠。如果你和别人一起睡觉，大声打鼾或者磨牙，你也会受到影响。

2、生理因素

如果人有时差或者晚上工作白天睡觉。体内的生物钟还没有适应新的生理节奏，所以失眠也就出现了。

3、身体疾病

各种痛苦的疾病，如癌症晚期、夜尿症、肠胃病、肾衰竭等疾病，往往会导致失眠。事实上，如果人们头痛和感冒，也会降低他们的睡眠质量。

4、精神疾病

抑郁症、精神分裂症或焦虑症会伴随我失眠。如果失眠严重，这些心理疾病会进一步加重。

5、食源性因素

如果睡前喝咖啡或吃刺激性食物，大脑就很难平静下来，自然也就无法入睡。

失眠的主要原因就是以上五点。有时候睡前看一部特别刺激的电影或者参加剧烈运动，大脑会兴奋到很难平静下来。这就要求人在晚上睡觉前半个小时要静下心来，不要去想一些复杂的事情，让大脑放空。如果是一些精神疾病或者身体疾病引起的，那么大家应该在专业医生的指导下恢复治疗。